Представлено следующими направлениями:

• ци-гун;
• йога;
• пилатес;
• стретчинг.

Включают в себя следующие направления:

• strip dance;
• восточные танцы;
• pole dance;
• латина;
• hip hop.

Танцевальные движения осуществляются под соответствующее музыкальное сопровождение. Все выполняемые движения собираются в определенные танцевальные связки. Они позволяют улучшить осанку, очертания тела, развить эластичность и гибкость мышц, подвижность суставов, а также способствуют сжиганию лишнего жира.

Представлены следующими видами:

• tabata
• тай-бо;
• фит-бо.

Главным отличием от других направлений является выполнение сложных динамичных связок, включая повороты,танцевальные движения, имитацию ударов. Занятия позволяют избавиться не только от лишнего веса, но и укрепить сердечную мышцу, повысить гибкость тела

Включает следующие направления:

• суставную гимнастику;
• калланетику;
• бодифлекс
• программы с элементами ЛФК

Суставы при такой тренировке получают наименьшую нагрузку. Динамические и статические упражнения позволяют повысить мышечный тонус без оказания большой нагрузки на суставы и позвоночник. Акцент делается на правильное дыхание, улучшение гибкости тканей и подвижность